Ejercicios para tener gluteos grandes hombres

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Mantenga siempre la columna recta. Ejecución: Acuéstese en el suelo con los brazos apoyados a los lados. Levante los pies, doblando ambas rodillas a ejercicios para tener gluteos grados, de manera que sus muslos estén perpendiculares al suelo.

Haga el ejercicio durante 1 minuto. Mantenga la postura 10 segundos y repita alternativamente con ambas piernas. Realice el ejercicio durante un minuto. En esta posición inicial, deslice la pierna que apoya en la toalla hacia el lateral todo lo que pueda. Mientras realice el movimiento agache su cuerpo.

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Autor Daniel Camiroaga Contacta al autor. Leave this field empty.

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Prueba las sentadillas tradicionales. Flexiona las rodillas profundamente de forma que tu trasero esté cerca de estar paralelo al suelo y sostén la posición durante varios segundos.

Repítelo varias veces.

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Si eres nuevo en las sentadillas, pruébalas sin pesas. Puedes extenderlas hacia el suelo cuando hagas la sentadilla y luego levantarlas hasta el pecho cuando te pares. También puedes hacerlo con una pelota medicinal.

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